但是如果身為一位運動員的話，那光是臥推自體重bw是不夠的。在美國對於爆發型運動選手的要求一律是臥推自體重的1.5倍。沒錯，就是1.5倍，真的不要懷疑，這在美國運動界是通則，所以美國高中生凡是有參加校隊的都會被要求練習臥推。
除了臥推1.5BW (body weight) 之外，還有一個運動員臥推的參考標準，那就是NFL（國家美式足球聯盟）的 NFL-225 test （NFL-225測驗）。如果今天一個新鮮人要進去NFL就一定要通過臥推225磅（相當102公斤）這樣的測驗。其目的是要藉此了解運動員整體的肌耐力程度到哪，以及高中時期受的重量訓練到什麼程度。NFL-225 test的槓鈴臥推測驗要遵守以下幾項規則。
- 臥推動作必須將槓鈴緩慢地放下觸碰至胸口
- 觸碰胸口後再快速地推上去至手臂完全伸直的位置
- 測試時，不可以利用下放時觸及胸肌的彈力將槓鈴彈上去
- 每下間隔不可以超過2秒
- 頭、肩、臀在臥推期間不可以離開板凳
你一定很好奇為何NFL要來這招225測驗，根據過往統計分析，透過臥推225的次數可以推論出該運動員臥推的最大1RM重量為多少。尤其是體重介於194~218磅（88~98公斤）重的運動員身上最是準確。其公式如下
1 Rep 最大重量 = 221.8 磅 + 6.81 x 次數 @ 225
舉例來說，我記得硬漢握推225可以衝個5下，所以我們可以預測他的1RM會落在256磅，相當於116公斤。（221.8磅+6.81 x 5下=256磅）
不過是否當職業選手真的就一定要能夠臥推225或是1.5BW呢？當然不是，但前提是你必須厲害到一個不行，在選秀大會上不是狀元，也要來個榜眼或探花之類的，那肯定沒人管你臥推多少。NBA 2007年時Kevin Durant以榜眼之姿進入了西雅圖超音速。當時體重225磅，你知道他當時臥推多少嗎？185磅都推不到。如今他老大1RM已經可以推到315磅（自體重的1.3倍），但是誰在乎啊？
