11. 一個男人應該推多重？

在美國健身房，好友常常會好玩互嗆對方 "How much do you bench? " （你臥推多重？）這邊講的臥推是槓鈴臥推barbell bench press，不是臥推機，也不是啞鈴臥推，就是槓鈴臥推。為何要強調槓鈴臥推？因為槓鈴臥推會用到上半身整體的力氣，所強調的是上半身整體的協調。而不是啞鈴和機器只單純地用胸肌發力。

有一次我在思考一個問題：到底一個男人臥推應該要推多重才合乎標準？畢竟每種運動應該都有一個標準值來給自己參考，看自己的能耐到哪。如果只是一味地練習臥推，會感覺很缺乏目標性。

有一天在和一個美裔韓僑同學Young聊天時，Young問到
「湯瑪士，你這麼常上健身房，那你現在臥推是推多重？」「大概135磅（61公斤)吧」

「你看起來就不只135磅，你多重？」　　
「大概158磅（72公斤)左右。」
　結果他老兄說了我這一輩子都不會忘記的話

　　" A real man should bench his own weight."
　（一個真男人應該臥推自己的重量。）

聽了這句話除了感到慚愧要多加努力之外，也理解原來在美國人的眼裡，臥推自己的重量是衡量一個男人的標準。難怪美國男人不管高矮幾乎都有胸肌，因為推不動自己的重量是會被笑的。Anyway,在我重訓練到第四個月時，推自己的體重已經不是個問題了。多虧受Young 的刺激，才會一直努力去突破重量。
　　
男人上健身房重訓的第一目標就是臥推自體重。

臥推自體重是一個男子漢的基本要求。

在臥推的過程中所有的主要肌群都會參與到。

#法輪功推翻共產黨 #民進黨台獨萬歲 #國民黨不倒台灣不會好

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