2019周末双講座: 重訓密技 X 運動補充品

!高手不傳之重訓秘技 (六)


Train Smart, not train hard. 
最有效的訓練不是操到爆,而是要練到Optimal最佳化。訓練卡關停滯不前,不是因為你練得不夠努力,而是你的訓練方法可以更聰明。科學化訓練除了可以以達到訓練達最佳化,也可以避免受傷。這次為您帶來西區槓鈴的科學訓練法。有別於傳統訓練法,讓你的訓練方法更多元。

曾有人問西區槓鈴創辦人Louie Simmons的結合訓練法是根據什麼理論。Louie: “ 我不根據任何理論,而是根據方法學-30年的知識和經驗。”Westside Barbell的結合訓練法不僅適用於健力選手,也適用於運動菁英提升運動表現。本次將讓你一窺西區槓鈴其自家健力選手、NFLUFC選手提升運動表現的終極練法。欲突破瓶頸、挑戰自我之朋友絕對不容錯過。

第一講 科學訓練 X 重訓安排
Ø  週期安排
Ø  菜單編排要領
Ø  一週訓練日的安排和搭配
Ø  組次、節奏、休息的排列組合

第二講重訓再進化
Ø  27種肌耐、肌力、增肌、減脂等歷久不敗的Old School練法
Ø  短休訓練、正宗離心訓練
Ø  目標反向訓練、雙人優勢訓練
Ø  重訓效果提升37%

第三講地表最強的暗黑訓練法
Ø  肌力訓練五大聖經 
Ø  西區原則
Ø  結合訓練法和西區菜單安排
Ø  各肌群訓練效果之比較

第四講高手的蛻變關鍵 (GPP)
Ø  精準微調體素質(最佳狀態)
Ø  GPP提升之道

課後團練 (自由參加)
Ø  西區結合訓練法,現學現用 (記得帶上你的運動服、水壺)

台北場4/13(六)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 台北市長安西路78巷4弄2之1號2F (大教室A)
(開車可停在長安西路建成國中地下停車場,過馬路右手邊就是長安西路78巷) 

台南場4/20(六)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 台南市中西區開山路245號2F

高雄場4/27(六)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 高雄市前金區自強一路22號10F(恆順大樓,自強一路與永恆街交叉口)


報名連結 =>https://p.opay.tw/m4J9t

運動補充品達人專班 (日)


版主和各位一樣一開始都是買調配好的補充品,在試過許多低效的產品(增重乳清、促睪、燃脂等)之後,乾脆索性自己搭配。後來發現DIY的效果不僅更好,花費上也更省 (省一半以上)。懂得自己調配不僅可以確保成份品質,最棒的是不再需要吃進傷身的化學香料、色素、甜味劑。


上完本課程你將不僅學會挑選產品,更能學會調配出屬於自己的補充品、各種產品的黃金比例、並在補充品上省掉一半以上的花費。重點是你不會再花錢於低效產品上。無論你想在運動補充品上省很大、進軍補充品業、突破運動瓶頸、或提升教練課的附加價值,那絕對不可錯過此課程。

第一講基礎營養素
Ø  三大營養素和維生素
Ø  碳水化合物和蛋白質的黃金比例
Ø  增肌、維持、減脂飲食要領

第二講高蛋白補充品
Ø  高蛋白種類
Ø  高手不說的使用法
Ø  增肌不增肥的增重乳清DIY
Ø  乳清品質辨別

第三講訓前、中、後補充品
Ø  50種以上補充品單方效果之比較
Ø  增肌、肌力、耐力、燃脂
Ø  訓前、中、後補充品配方黃金比例
Ø  補充品廠商不願你知道的祕密

第四講激素平衡最佳化
Ø  五大類Test (提升雄激素)補充品
Ø  量身訂做出自己專屬的Test
Ø  睡眠增肌GH、雄風配方不求人
Ø  體內、外保養和改善

第五講選購要點
Ø  補充品趨勢
Ø  挑選高品質、避免踩雷買到無效品
Ø  如何買最划算

台北場4/14(日)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 台北市長安西路78巷4弄2之1號2F (大教室A)
(開車可停在長安西路建成國中地下停車場,過馬路右手邊就是長安西路78巷) 

台南場4/21(日)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 台南市中西區開山路245號2F

高雄場4/28(日)
時間: 13:15~17:00 (13:00開始入場)
地點: 高雄市前金區自強一路22號10F(恆順大樓,自強一路與永恆街交叉口)


報名連結 =>https://p.opay.tw/m4J9t


主講人: 版主湯瑪士
連絡電話: 0963420513

本文章屬於運動競技頂尖講座


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