2019講座: 高手不傳之重訓密技


記得剛開始重訓時因為不知道從何練起,所以常常找名人高手的菜單來參考。但很奇妙的是為何照著他們的菜單、組數下去練,效果卻依舊不如預期? 其實重訓成果不在於訓練菜單,而是在於訓練過程中的細節要領。魔鬼就在細節裡,這些細節高手不說的話,你就算在旁邊觀看也看不出個所以然。別再花時間找神菜單了。再普通的菜單只要有了這些魔鬼細節,也可以成為神菜單。

你是否有類似疑惑?

  1. 除了3組12下,有沒有其他的選擇? 
  2. 光是臥推方法就好幾種,到底該選哪一種?
  3. 重量卡關要怎麼突破?
  4. 進步的速度有沒有更快的方法?
  5. 提升運動表現、爆發力、肌力的練法差異何在?
  6. 菜單要這樣安排才合理?
  7. 高手教練和菜鳥教練的差異在哪?
  8. 天下第一健身館都怎麼練?

這次的重訓講座可幫助你在重訓上避免繞遠路,直接掌握高手的訓練要領,提升訓練效果。這次課程講座將讓你學會...

  • 菜單的編排邏輯與動作挑選
  • 器材的選擇
  • 訓練動作的挑選和要領
  • 訓練日的訓練編排選擇要領
  • 週期循環編排-肌耐力、肌力、肌肥、減脂
  • 重訓角度學
  • 不同的重訓目的,不同的訓練方法
  • 組次、休息、節奏的搭配
  • 20多種已經歷經證明有效的肌力、肌肥大訓練法
  • 如何挑選適合的訓練方法短休訓練技巧
  • 科學訓練SOP
  • 訓練數據紀錄與解析
  • 效果提升17%~35%的肌力、爆發力訓練法
  • 比傳統訓練更有效的訓練方法
  • 如何利用雙人訓練的優勢

還有更多證照班、教練課沒跟你說的…

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課程特色

課堂上會帶你實際操作課表的編排,以及訓練原理的解說。唯有理解原理才能衍生出真正的自我訓練風格。省下上網爬文找菜單的時間,讓您在訓練上如虎添翼,進步神速。本課程不會教你市面上的芭樂菜單(3組x12下)。因為課程時間有限,所以直接切重點,課後回家照表訓練順順地破PR(個人紀錄)。

告訴你如何聰明地練,不是死命地練。

適合對象

重訓卡關、欲突破瓶頸
想學習更有系統的訓練方法
想在訓練方法上建立差異化
想學更進階的訓練方法
對重訓一知半解
重訓入門者
沒預算上教練課的朋友們

課程時間:3.5小時

上課時間地點:
  • 01/06 (日) 台北: 台北市中正區懷寧街43號5樓, 13:15~17:00 (13:00開始入場)
  • 01/13 (日) 台中: 台中市綠川東街20號3樓301教室(成陽大樓) 13:45~17:30 (13:30入場)

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台北交通資訊


台中交通資訊
距離台中火車站舊站步行約7分鐘,在RJ Supermart旁邊巷子轉入,看到成陽大樓及是目的。鄰近知名景點宮原眼科。

講座推廣價:  2500元,早鳥價(12/31前): 2000元
名額有限,請盡速把握。
連絡電話: 0963420513

報名網址: https://p.opay.tw/vmICI

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過去上課同學之感想

完整3.5小時的課程讓你免去1年在爬文和視頻上的摸索。
適合對象: 初學者、進階者、健身教練
主講人: 版主湯瑪士

本文章屬於運動競技頂尖講座


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