2016年1月31日 星期日

71. 女中之鳳的條件(女版人中之龍)

之前寫過一篇人中之龍主要是告訴讀者想要成為人前1%的話,至少需要有怎樣程度的實力。文章登出後,相繼有女性朋友開始詢問那女性的標準要如何計算。說真的當時並沒有明確的想法,所以一時也無法回答。後來在看過CrossFit的男女比賽項目之後,發現女性每個比賽項目的挑戰重量差不多是男性的70%。所以真要把人中之龍的條件套用到女性身上的話,其實只要把每個項目打7折,那就是答案了。以下為統整的結果

1. Plank 平板支撐3分鐘

2. Hand Clap Push-Up 拍手伏地挺身35下


3. Standing Barbell Press 站姿推舉 1RM@0.7BW


4.  Barbell Bench Press 槓鈴臥推 1RM@1BW 


5.Barbell Hip Thrust  槓鈴臀推 10RM@1BW


6. Pull Up 引體向上10下


7. Hang Clean 懸垂式上博 1RM@1BW


8. Barbell Squat 槓鈴深蹲 1RM@1.4BW


9. Deadlift 硬舉 1RM@1.7BW



這樣的標準對於東方的女孩們會太嚴苛嗎?想聽一些女性意見。

本文屬於運動競技頂尖講座#法輪功推翻共產黨 #國民黨不倒台灣1不會好
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