能不能練出肌肉主要取決於於你體內的睪固酮分泌了多少。
在健身房你應該有見過一種訓練者，其練得很勤奮，幾乎天天來，訓練完也喝高蛋白。蛋白質的攝取也充足，但是頂多就只個增減個二幾公斤，推的重量也很難大幅度地進步。這可能是睪固酮分泌不足所致的內在原因。
睪固酮是人體自我修復的必須賀爾蒙。生化人LeBron James因為有著旺盛的睪固酮分泌，所以就算腳踝小小扭傷，只要休息個2、3分鐘就可以再度上場。檯面上那些厲害的運動員往往都有著過人的睪固酮分泌。
人在三十歲之後睪固酮會以每年10年減少10%的速度在下降。如果分泌降低的程度低於一般男性水平的話，那就會出現男性更年期症狀。男性更年期的症狀包含性致低落、勃起障礙、情緒低落、細胞、血液、骨頭等再生功能退步。以上都是低睪固酮帶來的風險。目前估計50歲以上的男性有30%因為低睪固酮而發生男性更年期症狀。
睪固酮的好處
- 睪固酮可以對抗情緒低潮
研究發現男性憂鬱症患者的睪固酮分泌不足。雖然尚未釐清是憂鬱症導致睪固酮不足，還是睪固酮不足導致憂鬱症，但是患者在醫師的睪固酮治療下多有改進。
- 睪固酮可以降低體脂肪
睪固酮扮演著調節胰島素、葡萄糖、脂肪代謝的重要角色。當我們的睪固酮水平下降時，身體調節胰島素、葡萄糖、脂肪代謝的能力就會隨著降低，如此便會導致脂肪組織的堆積。更慘的是，脂肪的堆積會接著導致睪固酮的降低，因為其將睪固酮轉變成了雌激素。這樣的惡性循環正好解釋了為何低睪固酮會連帶著出現高雌激素的現象。然而研究發現只要一提高睪固酮的水平，你便能打破這樣的低睪固酮和脂肪堆積的惡性循環，進而進入高睪固酮水平和脂肪分解的良性循環。很多人一直鼓吹靠飲食來降體脂肪，但是其實提高體內的睪固酮水平才是達到降低體脂肪的正道。 - 睪固酮可以增加肌肉量
我們都知道睪固酮可以增加肌肉量和提升力量。這是因為睪固酮是扮演著肌肉蛋白的合成角色。看到這邊你應該了解為何我會說沒有睪固酮，再多的訓練和營養（蛋白質）都白搭了吧。
- 強化心臟
有些科學家發現高睪固酮水平的人會有較低的心臟疾病的風險，最近研究甚至顯示睪固酮低於正常水平的人是心臟疾病的高風險族群。雖然這研究還持續進行，但是很多醫生已經找到關於睪固酮處於最佳水平可以幫助防止心血管疾病。嚴格來講，我們不能說睪固酮會強化心血管系統，而是最佳睪固酮水平為可以我們帶來更全面性的健康。
- 強化骨骼
你也許以為骨質疏鬆症只是女性的問題，然而男人也同樣會遭遇骨鬆的問題。而這要怪罪於低睪固酮水平。睪固酮扮演著讓骨質礦物化提高骨密度的重要角色。如果你不希望老年時為骨質疏鬆所苦，現在就趕快提高你的睪固酮水平吧。
- 提高性慾和改善勃起功能
睪固酮屬於性荷爾蒙，所以你不要感到驚訝為何低睪固酮的男人常會性慾低落還有陽痿不舉的現象。如果你開始發覺自己興致缺缺時，那正是你低睪固酮水平的特徵。
- 降低阿茲海默症風險
香港大學在2010年時從社會中心找來了153位年紀至少55歲尚未失智的男性，其中47位有輕微的認知障礙。過了1年10位有認知障礙的男性被診斷出可能得到了阿茲海默症。而這些男性的共同特徵就是身體細胞的睪固酮水平過低。美國南加大也有報告指出增加白老鼠體內的睪固酮的確減緩了阿茲海默症的惡化速度。以上等種種研究案例讓科學家開始假設阿茲海默症和睪固酮之間的關聯。
- 提高競爭力
男人喜歡競爭可能正是睪固酮的驅使讓他們想要獲得勝利，無論是事業發展、追求女性、權力追求等競爭上，睪固酮都扮演著驅動的角色。在戰鬥或是競爭之前，睪固酮會竄升，肌肉量和血紅蛋白，反應，視力都會有所提升，並增加你的耐力和無畏的感覺。除了賽前睪固酮會提升之外，比賽結果也影響著睪固酮水平。打贏的睪固酮會提升，也提高下一場打贏的機率，這就是所謂的“贏家效應”winner effect。至於打輸的睪固酮水平可能會因此而下降，從此再也回去不了比賽。這就是為何大家總是看好連勝的那一方，而連敗的總是不被看好。
