很多人看李小龍身體很結實以為他是練健身的，但其實李小龍練的是肌力。李小龍相信肌力的重要性，所以認為肌力訓練非常地重要，並持續地在尋找各種可以增強肌力的方法，包含重量訓練以及等長訓練。李小龍身高170公分，在1965年到1970這5年期間練健身體重由60公斤增重到75公斤，足足增加了15公斤。後來覺得肌肉太大塊會讓打拳的速度變慢，所以決定減重，最後是回到61公斤左右。可以從下面兩個圖來比較，左圖為1971年電影唐山大兄 Big Boss時的體態，右圖為1973年龍爭虎鬥 Enter the Dragon時的體態。可以發現其肌肉量明顯降了很多，尤其是側三角和手臂的部分。
李小龍練的是肌力，不是把肌肉變大。肌肉變大不代表肌力就會跟著變大，所以一起來瞧瞧李小龍肌力訓練菜單內容吧。
重量訓練－耐力
推舉
強化手臂二頭肌、三頭肌、前臂、背肌、肩膀、胸肌、腹肌，幾乎全身都可以練到。三組8~12下，練完了再反手練三組8~12下。
握啞鈴出拳
這個運動可以增強肩膀的耐力，其在對打時格外重要。李小龍格外重視此動作。
每隻手各拿一個5磅的啞鈴，戰鬥姿勢左右連續出拳。保持中等速度即可，要避免出拳太快導致運動傷害。2~3組，每組10~15下。
前臂訓練
李小龍為了增強出拳的力量，幾乎天天都在鍛鍊他的前臂。以下為李小龍訓練期前臂的方法。
站姿啞鈴手腕彎曲－左右兩組，每組25下。動作如下面影片
握力訓練器
下方左圖裡的訓練器材是李小龍請朋友替他做的，一般健身房應該是看不到。強大的握力讓李小龍的前臂特別發達。
等長訓練
出拳
李小龍利用等長訓練來加強出拳的速度和力道。訓練方法：準備一條跳繩、道帶、或是一綑繩子。戰鬥姿勢，將道帶握在雙手，繞過背後，一手在前，一手在後。將拳頭出至3/4的位置，左右手互拉。如此左右手各練5組，每組5秒。其他等長訓練
