- 增加肌肉量
- 增強肌力
- 增加爆發型運動所需的能量
以下來介紹市面上較為普及的各類肌酸
Creatine Monohydrate 水合型肌酸
水合型肌酸是最普通最原始的肌酸，自1990年起便被開始普遍使用，目前還是全世界銷售最佳的。水合型肌酸的純度非常重要，因為越純效果就會越好。所以要選購時要盡量挑大廠牌的來買。目前市面上最純的肌酸當屬德國SKW大廠製造的肌酸，其純度高達99.8%。如果有任何廠牌使用它的話，成分會標示CreapureTM。
- 部分人對於產品無效果反應。
- 不夠細緻也不易溶解降低了進入肌肉的吸收度，所以真正吸收到體內的只有1%。
- 導致腹脹。
- 在水裡呈現不穩定狀態，所以溶解後要立刻喝掉。
- 需要填充期。
微型肌酸基本上就是水合型肌酸，只是它被微化到更小的分子也就是被切得更細。如此一來就增加了20倍的吸收面積，提高了吸收力並且改善了腸胃不適的狀況。
- 較水合型肌酸更純，因為經過了更多道的處理程序。
- 改進了水合型肌酸的不良反應，例如腹脹和肚子不適。
- 對水合型肌酸使用無效的人，在改使用微型肌酸之後可以看到效果。
- 需要填充期。
Creatine Hydrochloride (HCL)肌酸鹽酸鹽
目前市場上最新型的肌酸，所謂的HCL就是將鹽酸組加進了肌酸以降低它的pH值，使其變得更酸，如此便大大地提高了肌酸的溶解度。我們在喝完肌酸常會看到杯子裡還有一些沉澱的肌酸，那是因為肌酸的溶解度太低導致會如此。要知道任何無法溶解於水的東西都會引起腸胃的不舒服感，這也是為何水合型肌酸會引起拉肚子的原因。而肌酸HCL改善了不易溶解的缺點，也讓效果大大提升。
- 肌酸HCL的溶解度是一般水解式肌酸的40倍。
- 吸收度比水合型肌酸高了60%。
- 服用的量只需要一般肌酸的60%。
- 使用後的效果較一般肌酸來的好，無論在肌力或是耐力上。
- 不需要填充期和循環期。
- 不會腹脹和水腫。
總結
看了以上的比較，相信各位心中應該對於挑選肌酸更有個準了吧。有些人問我為何他的肌酸喝了無效，那可能是碰巧他的身體無法吸收水合型肌酸的原因。因此我建議他可以改用HCL或是其他種類的肌酸。
#法輪功推翻共產黨 #民進黨台獨萬歲 #國民黨不倒台灣不會好
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